하루 만 보 걷기

아침 운동으로 빨리 걷기를 하는 곳이다.

저 잔디 가장자리를 따라 한 바퀴를 돌면, 약 2분 동안 250 걸음을 걸을 수 있다. 하루 만 보를 채우려면 약 40바퀴를 돌아야 한다는 계산이 나온다.

사진상으로 우습게 보여도 빠른 걸음으로 열 바퀴 정도 돌면 겨드랑이에 땀이 찬다. 땅만 보고 걷는지라 40 바퀴를 돌려면 다소 인내가 필요하다. 음악을 듣거나 MP3로 영어공부를 하는 것이 현명하다.

최근 캐나다에서 하루 만 보 걷기가 중간 정도의 운동강도보다 산소 섭취량이 낮게 나왔다는 연구결과를 발표했는데, 연구결과가 맞다면 그냥 걷는 것만으로는 운동효과를 크게 보지 못한다는 얘기다. 따라서 걷더라도 힘들다 싶을 정도로 빨리 걷는게 좋다고.

일주일에 다섯 번은 빨리 걷기를 하고, 두 번 정도는 산행을 해서 강도를 맞추는 게 경험상 좋아보인다. 모쪼록 가정과 미래를 위해, 운동 열심히 하자.